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Fitness with fitlis is the key of a healthy and fulfilling life, physical, mental, and emotional well-being.

ऐसे करोगे तो बन जाएगी बेक || NEW BEST BACK & BICEPS WORKOUT WITH KAPIL || #fitlis #fitness

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Back Workout

1-Deadlift (4 set x 8-12 reps)

2-Lat single arm with cable(4 set x 15-20 reps)

3-Latpull down(4 set x 8-12 reps)

4-BentOver (4 set x 8-12 reps)

Biceps Workout

1-Standing Dumbbell Curl (4 set x 10-15 reps)

2-Barbell Curl(4 set x 10-15 reps)

3-Prechare Curl Machine(4 set x 12-15 reps)

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रोज 30 मिनट जॉगिंग करने के फायदे || Daily 30 minutes jogging advantage.

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रोज 30 मिनट की जॉगिंग करने के कई शारीरिक, मानसिक, और सामान्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यहां एक ऐसे 30 मिनट की जॉगिंग रूटीन के कुछ लाभ हैं: Other link

TOP 5 NEW VERIATION FOR SHOULDER || TRY AND COMMENT || #fitlis #fitliskapil

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Shoulder Workout

1-Z-Press (4 set x 10-12 reps)

2-Dumbbell Press (4 set x 10-12 reps)

3-Dumbbell Side raise (single hand) (4 set x 15-20 reps)

4-Hammer Curl (4 set x 10-15 reps)

5-Wrap around rear delt row cable (4 sets x 10-15 reps)

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GYM करने से लम्बाई बढ़ती है या नहीं जाने पूरी जानकारी | Gym help increases height ??

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यह महत्वपूर्ण है कि ध्यान दें कि आपकी height मुख्यतः आपके जेनेटिक्स और बचपन और किशोरावस्था के दौरान खाने और कुल स्वास्थ्य के कारणों से निर्धारित होती है, लेकिन कुछ व्यायाम और क्रियाएँ आपके posture को सुधारने और आपकी height की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। ये व्यायाम किशोरावस्था के दौरान होने … Read more

GYM JOIN करने से पहले महत्वपूर्ण बातें ! Important Points before join gym.

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जिम ज्वाइन करने से पहले कई महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है ताकि आपका fitness अनुभव positive and effective हो। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जो आपको सोचनी चाहिए: Other link

GYM नहीं जा सकने वालों को Fitness के बारे में जानने वाली महत्वपूर्ण बातें क्या हैं, इसका ज्ञान होना आवश्यक है?

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GYM के बिना फिटनेस बनाए रखना पूरी तरह संभावित है, और एक सफल घर पर फिटनेस रूटीन के लिए कई महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखनी चाहिए। यहां कुछ मुख्य कारक हैं: Youtube:- https://www.youtube.com/@fitlis_fitness Other link

अंकुरित हरी मूँग को खाने के क्या फायदे है! Advantage of sprouts .

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तीन दिन तक काले हरी मूँग को भिगो कर रखे जब वह अंकुरित हो जाये तब उन्हें खाने चाइये | Youtube:- https://www.youtube.com/@fitlis_fitness अंकुरित दाने या बीज वे होते हैं जो सामान्यत: ताजे रूप से खाए जाते हैं। इन्हें अत्यंत पौष्टिक माना जाता है और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। यहां कुछ लाभ और अंकुरित दानों … Read more

सुबह का सबसे अच्छा नास्ता क्या है ??|| Best Morning breakfast meal

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Youtube:- https://www.youtube.com/@fitlis_fitness सुबह भर ऊर्जा प्रदान करने के लिए Protein, healthy fat, fibre, and carbohydrates का संयोजन शामिल करता है। यहां एक सरल और बहुपरकारी पौष्टिक नाश्ते के लिए एक रेसिपी है: Scrambled Eggs with Avocado and Whole Grain Toast: Ingredients: Instructions: Other link