FITLIS 
You have many excuses when you do not want to get fit . If you have choice and you want to be a fit then you do not need any gym or place for workout . you can start home workout and get easily fit. When you have limited time for a home workout, it’s … Read more
यह महत्वपूर्ण है कि ध्यान दें कि आपकी height मुख्यतः आपके जेनेटिक्स और बचपन और किशोरावस्था के दौरान खाने और कुल स्वास्थ्य के कारणों से निर्धारित होती है, लेकिन कुछ व्यायाम और क्रियाएँ आपके posture को सुधारने और आपकी height की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। ये व्यायाम किशोरावस्था के दौरान होने … Read more
जिम ज्वाइन करने से पहले कई महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है ताकि आपका fitness अनुभव positive and effective हो। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जो आपको सोचनी चाहिए: Other link
GYM के बिना फिटनेस बनाए रखना पूरी तरह संभावित है, और एक सफल घर पर फिटनेस रूटीन के लिए कई महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखनी चाहिए। यहां कुछ मुख्य कारक हैं: Youtube:- https://www.youtube.com/@fitlis_fitness Other link
तीन दिन तक काले हरी मूँग को भिगो कर रखे जब वह अंकुरित हो जाये तब उन्हें खाने चाइये | Youtube:- https://www.youtube.com/@fitlis_fitness अंकुरित दाने या बीज वे होते हैं जो सामान्यत: ताजे रूप से खाए जाते हैं। इन्हें अत्यंत पौष्टिक माना जाता है और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। यहां कुछ लाभ और अंकुरित दानों … Read more
Items found at home that serve as good sources of protein. Here are some examples: Youtube:- https://www.youtube.com/@fitlis_fitness Other link
Youtube:- https://www.youtube.com/@fitlis_fitness सुबह भर ऊर्जा प्रदान करने के लिए Protein, healthy fat, fibre, and carbohydrates का संयोजन शामिल करता है। यहां एक सरल और बहुपरकारी पौष्टिक नाश्ते के लिए एक रेसिपी है: Scrambled Eggs with Avocado and Whole Grain Toast: Ingredients: Instructions: Other link
1-Smith Narrow Squats (4 set x 10-15 reps)
2-Leg Extension (4 set x 15-20 reps)
3-Lunges (4 set x 8-12 reps)
4-Dumbbell Hamstring (4 set x 8-15 reps)
1-Machine Calf raise(4 set x 10-15 Reps)
2-Standing calf raise(4 set x 10-15 Reps)
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1-Dumbbell Hamstring (4 set x Till failure)
2-Leg Curl (4 set x Till failure)
3-Leg Extension (4 set x Till failure)
4-Leg abductor (4 set x Till failure)
5-Leg Press (4 set x Till failure)
6-Dumbbell Lunges (4 set x Till failure)
1-Machine Calf raise(4 set x 10-15 Reps)
2-Smith calf raise(4 set x 10-15 Reps)
