स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के फायदे | Benefits of Strength Training.

Many advantages of strength training.

Strength training (e.g., weightlifting, resistance exercises) usually burns fewer calories during the workout itself compared to cardio, but it increases muscle mass, which can raise your resting metabolic rate over time.

नमस्ते दोस्तों! स्वागत है, और आज हम एक ऐसे टॉपिक पर बात करेंगे जो फिटनेस से जुड़े हर इंसान के लिए बहुत ज़रूरी है – स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के फायदे। अक्सर लोगों को लगता है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का मतलब सिर्फ मसल्स बनाना होता है, लेकिन सच तो ये है कि इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। तो बिना किसी देरी के, चलिए जानते हैं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने के क्या-क्या फायदे हैं।

सबसे पहला फायदा ये है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training) हमारी हड्डियों और जोड़ों को मज़बूत बनाती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से हमारी हड्डियाँ डेंसिटी बनाए रखती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

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जोड़ों के लिए भी ये बहुत फायदेमंद है। अगर आप नियमित रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, तो आपके मसल्स मज़बूत होते हैं, जो आपके जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव को कम कर सकते हैं।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का एक और बहुत बड़ा फायदा है कि ये हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। जब हम मसल्स को ट्रेन करते हैं, तो हमारा शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, यहां तक कि रेस्ट करते समय भी। इसका मतलब है कि अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो कार्डियो के साथ-साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी जरूर करें।

अब बात करते हैं मानसिक स्वास्थ्य की। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि हमारा मन भी मज़बूत होता है। एक्सरसाइज से हमारा दिमाग हैप्पी हार्मोन – एन्डॉर्फिन रिलीज करता है, जो हमें खुश और रिलैक्स महसूस कराता है। स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक नैचुरल ट्रीटमेंट की तरह काम कर सकती है।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बॉडी पोस्चर और बैलेंस भी सुधरता है। अगर आपकी रोज़मर्रा की लाइफ में बैठने का काम ज्यादा है, तो गलत पोस्चर की वजह से बैक पेन, नेक पेन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से हमारे बैक और कोर मसल्स मजबूत होते हैं, जिससे हम एक सही पोस्चर में रहते हैं। इससे हमारी पूरी बॉडी का बैलेंस भी सुधरता है।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने का एक बड़ा फायदा है कि इससे आत्मविश्वास भी बढ़ता है। जैसे-जैसे हम फिट और मजबूत महसूस करते हैं, हमारा आत्मविश्वास भी बढ़ता है। खुद पर विश्वास रखना और अपनी क्षमता को पहचानना, ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से हासिल हो सकता है।

तो दोस्तों, ये थे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के कुछ अद्भुत फायदे। ये सिर्फ मसल्स बनाने के लिए नहीं, बल्कि पूरे शरीर और मन के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप फिटनेस की शुरुआत कर रहे हैं, तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपनी रूटीन में जरूर शामिल करें।