Exercises

GYM करने से लम्बाई बढ़ती है या नहीं जाने पूरी जानकारी | Gym help increases height ??

by

यह महत्वपूर्ण है कि ध्यान दें कि आपकी height मुख्यतः आपके जेनेटिक्स और बचपन और किशोरावस्था के दौरान खाने और कुल स्वास्थ्य के कारणों से निर्धारित होती है, लेकिन कुछ व्यायाम और क्रियाएँ आपके posture को सुधारने और आपकी height की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। ये व्यायाम किशोरावस्था के दौरान होने … Read more

GYM JOIN करने से पहले महत्वपूर्ण बातें ! Important Points before join gym.

by

जिम ज्वाइन करने से पहले कई महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है ताकि आपका fitness अनुभव positive and effective हो। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जो आपको सोचनी चाहिए: Other link

GYM नहीं जा सकने वालों को Fitness के बारे में जानने वाली महत्वपूर्ण बातें क्या हैं, इसका ज्ञान होना आवश्यक है?

by

GYM के बिना फिटनेस बनाए रखना पूरी तरह संभावित है, और एक सफल घर पर फिटनेस रूटीन के लिए कई महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखनी चाहिए। यहां कुछ मुख्य कारक हैं: Youtube:- https://www.youtube.com/@fitlis_fitness Other link

ROW LEG WORKOUT || KEEP PUSHING YOURSELF || FITLIS KAPIL | #fitlis #legday

by

Leg Workout

1-Smith Narrow Squats (4 set x 10-15 reps)

2-Leg Extension (4 set x 15-20 reps)

3-Lunges (4 set x 8-12 reps)

4-Dumbbell Hamstring (4 set x 8-15 reps)

Two Exercises for calf

1-Machine Calf raise(4 set x 10-15 Reps)

2-Standing calf raise(4 set x 10-15 Reps)

Other link

आज तो मार ही डाला ।। INTERMEDIATE LEVEL LEG WORKOUT WITH SHANTU & RAKESH || KAPIL FITLIS #fitlis #legworkout

by

Check My Journey- https://www.instagram.com/kapilkumar_79/

Exercise Android APP- https://shorturl.at/djuVX

Leg Workout

1-Dumbbell Hamstring (4 set x Till failure)

2-Leg Curl (4 set x Till failure)

3-Leg Extension (4 set x Till failure)

4-Leg abductor (4 set x Till failure)

5-Leg Press (4 set x Till failure)

6-Dumbbell Lunges (4 set x Till failure)

Two Exercises for calf

1-Machine Calf raise(4 set x 10-15 Reps)

2-Smith calf raise(4 set x 10-15 Reps)

Other link

CHEST & SHOULDER WORKOUT WITH SHANTU || Try this sequence for gain muscles || FITLIS KAPIL #fitliskapil #kapil #fitlisgym

by

Chest Workout

1- Incline Dumbbell press – 4 sets x 8-12 reps

2- Flat bench press – 4 sets X 8-12 reps

3- PecDec Fly – 4 sets x 10-15 reps

4- cable Crossover – 4 sets x 10-15 reps

Shoulder Workout

1- Military press – 4 sets x 8-12 reps

2- dumbbell Arnold press – 3 sets X 8-12 reps

3- Dumbbell Side Raise – 3 sets x 12-18 reps

4- Dumbbell Shrugs – 4 sets x 10-15 reps

Other link

ROW LEG WORKOUT || KEEP PUSHING YOURSELF || FITLIS KAPIL | #fitlis #legday

by

Leg Workout

1-Smith Narrow Squats (4 set x 10-15 reps)

2-Leg Extension (4 set x 15-20 reps)

3-Lunges (4 set x 8-12 reps)

4-Dumbbell Hamstring (4 set x 8-15 reps)

Two Exercises for calf

1-Machine Calf raise(4 set x 10-15 Reps)

2-Smith calf raise(4 set x 10-15 Reps)

Other link

LEG WORKOUT WITH SHANTU & RAKESH || KAPIL FITLIS

by

Leg Workout

1-Dumbbell Hamstring (4 set x Till failure)

2-Leg Curl (4 set x Till failure)

3-Leg Extension (4 set x Till failure)

4-Leg abductor (4 set x Till failure)

5-Leg Press (4 set x Till failure)

6-Dumbbell Lunges (4 set x Till failure)

Two Exercises for calf

1-Machine Calf raise(4 set x 10-15 Reps)

2-Smith calf raise(4 set x 10-15 Reps)

Other link

बदलना होगा । New Sequence for BACK & BICEPS Workout | KAPIL FITLIS

by

Other link

TYR SOME NEW SEQUENCE FOR MASSIVE CHEST PUMP || ऐसे नहीं तो कैसे होगा | KAPIL FITLIS || #kapilfitlis

by

BEST GYM CLOTHES- FITLIS CLOTHES

Other link