Best age for start GYM. जिम जाने की सही उम्र.

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जिम जाने का सही आयु सभी व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है, और यह शारीरिक विकास, परिपक्वता, और व्यक्तिगत लक्ष्यों जैसे कारकों पर निर्भर करती है। सामान्यत: बच्चों और किशोरों के लिए सही है कि वे उम्र-उपयुक्त शक्ति और प्रतिरोध प्रशिक्षण में शामिल हों, उचित पर्यवेक्षण के साथ। हालांकि, कुछ विचार करने योग्य बिंदुएँ हैं:

  1. Children (6-12 years old):
  • इस उम्र मैं हमें अपनी फिजिकल एक्टिविटीज पर ध्यान देना चाइये जैसे की सभी प्रकार के खेल।  ये उम्र जिम करने की नहीं होती है।.
  • हमेशा इस उम्र मैं अपने शरीर के बजन की ही एक्सरसाइज करनी चाइये जैसे की pushups जिससे शरीर की मजबूती बने.
  • जो भी करे उसकी तकनिकी पर जोर दे.
  1. Adolescents (किशोर) (13-17 years old):
  • strength ट्रेनिंग हमेसा किसी ट्रेनर की देख रेख मैं करनी चाइये जिससे आपको प्रॉपर गुइडेन्स मिल सके।.
  • इस आगे मैं हम अपनी फुल बॉडी डेवलपमेंट पर काम करते है जिसमें cardio एक्सरसाइजेज flexibility और strength training अति है.
  • इस उम्र मैं आप भरी बजन उठाने की कोसिस न करे इससे आपका शरीर की बढ़ना रुक सकता है और अपने जोड़ो और मस्पेसिओ मैं भी दिक्कत आ सकती है.
  1. Young Adults (18-25 years old):
  • ये उम्र सबसे ठीक होती है जिम शुरू  करने क लिए.
  • इस उम्र मैं हमें तकनीक पर काम करना चाइये।  अपना बेस अच्छे से बनाना चाइये और ज्यादा से ज्यादा compound exercises करने चाइये (e.g., squats, deadlifts, bench press).
  • और एक बात का और दयँ रखना है की हमें cardiovascular exercises and flexibility training पर भी ध्यान देना है.
  1. Adults (25 years and older):
  • जब आप adult हो जाते हो थो आप कभी भी जिम कर सकते हो और कभी तक भी कर सकते हो.
  • इस उम्र मैं वर्कआउट करना बहुत जरुरी होता है मेन्टेन  muscle mass, bone density, और सम्पूर्ण  स्वस्थ.
  • इस उम्र मैं आप अपने तरीके से वर्कआउट को प्लान कर सकते है और अपने गोआल भी decide कर सकते है.

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